A dieta dos 90 diasé um programa de nutrição concebido para o ajudar a substituir os seus hábitos alimentares por opções mais nutritivas e saudáveis, a fim de perder peso. O programa exige que reduza significativamente ou elimine todos os alimentos não saudáveis e que faça melhores escolhas para uma vida melhor.
Duração da dieta de 90 dias ou a chamada dieta dos 90 dias.
Segunda-feira -Dia da fruta e dos legumes, última refeição até às 18h00
Terça-feira – Apenas fruta/vegetais até às 12 horas. Depois, proteínas + legumes – 2 vezes, até às 18 horas.
Quarta-feira – Apenas fruta/vegetais até às 12 horas. Depois, guisados + legumes – 2 vezes, até às 18 horas.
Quinta-feira -Dia da fruta e dos legumes, última refeição até às 18 horas.
Sexta-feira – Apenas fruta/vegetais até às 12 horas. Depois, proteínas + legumes – 2 vezes, até às 18 horas.
Sábado – Apenas fruta/vegetais até às 12 horas. Depois, guisados + legumes – 2 vezes, até às 18 horas.
Domingo-Apenas fruta/vegetais até às 12 horas. Depois hidratos de carbono – 2 vezes até às 18 horas.
Produtos permitidos:
Proteína:
CARNE, PEIXE, OVOS, LEITE E PRODUTOS LÁCTEOS – QUEIJO, GELATINA DE QUEIJO, LEITE, SOJA E PRODUTOS DE SOJA.
Podem ser combinados com todos os legumes de folha verde e legumes sem amido, tais como: ESPINAFRE, BETERRABAS, CENOURAS, TOMATES, BETERRABAS, CENOURAS DE FLORES, PEPINOS, PAPRICOS.
Guisados: ARROZ, FAVAS, FEIJÕES, ERVILHAS, SEMENTES DE SOJA, MILHO, LENTILHAS, BATATAS…
Hidratos de carbono:
AÇÚCAR, MASSA E ESPARGUETE, PIZZA, DOCES…